梦瑜伽的利益
今天的人们，大多数都保持每日8个小时的睡眠，也就是说，一生中有三分之一的时间在睡眠中度过。对于研究心灵内涵，并且要开发心灵素质的人来说，如果能利用好这8个小时的睡眠，则可以获取可观的进步；况且，今天的人们除了白天的劳碌之外，也仅仅剩下一点睡眠空间留给自己独自享用了。
对于普通人来说，有一个美好的睡眠，将会使身体得到充分的休息，从而健康得到保证；在心灵的范围上，人们则利用睡眠的过程来发展某些技能，可以达到一些奇妙的结果。
假如一个修禅定的人，他正在为修习禅定时打瞌睡而烦恼，那么，他应该了解，其实睡眠也可以发挥禅定效益，所以他不应该仇视瞌睡，而应该来试一下梦瑜伽。
心灵内部有很多微妙的结构，在它们最外层，我们听命于它集中的指示——意志。但是这种心灵的表面指令很粗糙，它并不能完全代表内部细微能量的均衡结构；也就是说，大多数时间，我们没有办法了解自己内心的真正活动，而是以模糊的感觉来确认自己在想什么、要作什么。
当你一踏入睡眠的大门，假如你能清醒的参与其中，你会得到惊人的收获。所谓惊人，不是说神奇或神圣，而仅仅表明你以前不了解这些已经就存在的素质。
梦瑜伽的基础
我们把利用睡眠来探索心灵的方式，称作梦瑜伽。而从传统的含义上，它仅仅是利用睡眠探索心灵的方式的一种，在梦瑜伽的后期，一种称为光明瑜伽的方式将被开展。其实这两者都是一体的。所以，本文论及的是广义的睡眠瑜伽，将包括梦瑜伽和光明瑜伽，但要清楚指出的是，技巧阶段大都存在于梦瑜伽阶段，应该把光明瑜伽视为梦瑜伽的结果。
当我们进入睡眠，然后做梦，然后进入熟眠，我们的内心在起着相应的变化，对这种变化的认识就是梦瑜伽的重点。
人类为什么会做梦？因为心灵像一条不断流动的河流，当眼、耳等感官激活的时候，外界刺激频繁打扰心灵，它处于不断接受刺激的亢奋状态中，不断的协调、指令，一切都很清晰。而当眼、耳等感官逐渐不接受外界刺激时，也就是进入睡眠的状态时，心灵并没有停止下来，它虽然脱离了真实世界，但仍然可以制造很多影象来取代真实世界，所以大多数都仅仅是模糊的印象，只有少数清晰比真的梦，因为我们无法记忆，而遗忘了。
是不是梦境很难清楚的回忆或再现？应该说当多数人在疲惫中入睡的时候，有一部分人却在“清醒”的入睡。所谓清醒的入睡，就是不断有一个意识片段出现，提示你清晰的记录当前的心灵活动，这个增强印象的意识，就是梦瑜伽的基础。
当你白天重复某样事情的时候，晚间你会梦到这个事情，而且印象将会十分强烈；同样，白天的时候，你反复的背诵某段文字，大脑被强调要接受这些信息，最终你获得了成功的背诵。当我们心灵比较集中，而且有强烈的愿望，那个愿望就会排到心灵的前列，而被优先考虑执行。所以锻炼和刺激心灵的集中，以及强调愿望，是修习梦瑜伽的基础。
步入梦瑜伽
站在个人经验的立场上，我想说假如你有过禅修的经验，那么你的梦瑜伽就有一定的基础。但是没有这个基础，梦瑜伽也提供一系列集中心力的手段。
仅仅是手段而已，没有什么绝对形而上的秘密。有的梦瑜伽系统是在睡觉以前，以舒适的姿势躺好，然后注意心轮或喉轮中的莲花，渐渐向中心消失，并伴随入梦。有的则是配合一些有特别理由但是却古怪的技巧，如堵塞右边的鼻孔等等。假如你感到不理解，请你超越这些现象，看清本质，无非都是训练一种有力的心灵集中态势，以使本来就游历模糊的梦不要迅速的逃逸。
再者，很重要的关键就是内心的强烈愿望；你可以以任何一种方式将此愿望扎根心底，譬如说是祈祷。很简单，人们大多数有这样的经历，就是第二天有约定要早起，那么当天夜里经常会被内心的提醒给吵醒。
当专注的心和强烈的提醒伴随着睡梦达到一个平衡点，你就成为了一个梦王国的国王，梦的翅膀将不再会是狡猾且难以捕捉的了。
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